| |
Питаемся правильно во время беременности
Главным фактором нормальной беременности и рождения здоровенького малыша является здоровое и хорошее питание беременной женщины. Все нужные витамины и вещества ребеночек получает из крови матери именно поэтому так важно придерживаться здорового рациона.
В чем же суть правильного питания?
На сегодняшний день стало популярным правильное питание, но мало кто знает значение этого понятия. Специалисты говорят, что хорошее употребление пищи во время беременности это хороший правильный рацион, который включает в себя такие продукты:
• мясо разных видов;
• различные злаки;
• кисломолочная продукция;
• свежие фрукты и овощи.
Но есть и ряд продуктов питания, которые могут нанести ущерб здоровью, как матери, так и ее малышу, к ним относятся: выпечка, шоколад и различные сладости, напитки с газом, консервированные продукты и полуфабрикаты. Постоянными помощниками здорового питания являются «эко» и «био» продукция, разные йогурты которые включают в свой состав живые бактерии, свежие фрукты и овощи. Если вы хотите употреблять в пищу только здоровую пищу, вам нужно придерживаться нескольких правил:
1. Уменьшить количество в пище животных жиров.
2. Обязательно нужно употреблять хотя бы раз в день красную рыбу, разные орехи и пищу на растительном масле.
3. Кушать продукты, в состав которых входит клетчатка.
4. Употреблять в пищу блюда только свежеприготовленные.
5. Убрать из рациона маргарин.
6. Продукты не в коем случаи не жарить на сливочном масле.
7. Прекратить употреблять очень острую и соленую еду.
8. Употреблять кисломолочные продукты вместо молока.
9. Мясо рыбы и птицы употреблять, только если оно только что приготовлено и обязательно с овощами.
10. Каждый день нужно кушать овощной или фруктовый салат.
Если же вы все таки решили что будите питаться правильно во время своей беременности не стоит оставлять без внимания каши, которые также являются главной частью правильного питания. Именно каши нужно употреблять каждое утро на завтрак. Это блюдо не только вкусное, но и содержит в себе большое количество полезных веществ и витаминов. Если женщине тяжело лично составить для себя правильный рацион, то на сегодня в интернете есть много различных сайтов, на которых можно составить для себя правильное меню на каждый день, с нужным количеством витаминов и полезных веществ, которые должны каждый день поступать в организм будущей мамы. Читай обо всех секретах букмекерских контор на сайте бетмастер бк .
|
|
|
