| |
| |
|
Если мы хотим предотвратить сердечные приступы, инсульты или другие сердечно-сосудистые проблемы, мы должны сосредоточиться в первую очередь на двух областях, которые вызывают эти осложнения для здоровья. Это кровяное давление и холестерин. Мы должны держать оба под контролем. Помимо подходящего образа жизни, желательно включить в рацион продукты, которые принесут нам пользу. Какие они?
Артериальное давление
Диета должна включать достаточное количество фруктов и овощей. Эти продукты содержат, среди прочего, полифенолы, вещества, способствующие хорошему кровообращению и борющиеся с окислительным стрессом. Семена льна содержат незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца. Употреблять их необходимо измельченными. Мы можем добавить их в йогурт, смузи или различные овощные салаты. Качественный темный шоколад — это добавка, которую, вероятно, не составит труда включить в наш рацион. Он должен содержать не менее 70% какао. Потребление небольшого количества этого качественного шоколада никоим образом не нарушит нашу диету. Водоросли вакаме являются особым типом съедобных водорослей, родиной которых является Япония. Эта водоросль содержит большое количество йода, витамина В3, омега-3 жирных кислот и клетчатки. Мы можем встретить его в виде овощного салата или в составе некоторых традиционных японских и корейских блюд. Салат вакаме подается с кунжутным маслом и семечками. Авокадо, холодная рыба и оливковое масло содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Это может быть одной из причин высокого кровяного давления.
Холестерин
Овес может помочь снизить уровень вредного холестерина. Овес содержит, помимо прочего, бета-глюкан, который может связывать плохой холестерин. Затем он выводится из организма. Поэтому мы должны регулярно включать в рацион потребление овсяных хлопьев. Из них можно приготовить вкусную кашу на завтрак, добавить в овощные и фруктовые салаты или смузи, использовать для загущения овощных супов. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, и так же, как они положительно влияют на наше кровяное давление, они также могут влиять на уровень холестерина. Зеленый чай принадлежит к группе известных антиоксидантов и может помочь нам снизить уровень плохого холестерина. Орехи также оказывают положительное влияние. Мы можем сочетать их с кешью и миндалем. Нельзя забывать и о самом известном природном антибиотике, которым по праву считается чеснок. Его регулярное употребление помогает нам снизить уровень высокого кровяного давления, устранить образование тромбов и блокировать частицы холестерина. Популярные казино на деньги и все в одном месте https://kazino-na-dengi.info/ как по мне так очень удобно. Рекомендую
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
