| |
Для того, чтобы развитие детей школьного возраста происходило закономерным образом, им необходимо правильно питаться. Такое питание должно полностью удовлетворять потребностям подростков в энергии. Малыши в этом возрасте активно растут, и в организме происходят гормональные перестройки. Именно в этот период они особенно нуждаются в белках, которые содержатся в рыбе, мясе, птице.
Правильный рацион питания - это тот рацион, который является здоровым и хорошо сбалансированным, поэтому, помимо мясного, должен включать различные овощи, фрукты. Продукты, которые содержат большое количество жиров и соли, не рекомендуется употреблять в больших порциях. Дети школьного возраста часто переживают недостаток кальция в организме, в результате чего может развиться сколиоз, а позже и остеохондроз. Достаточное количество кальция содержится в молоке, в кисломолочных продуктах, например, твороге.
Считается, что правильный рацион питания должен включать в себя четырехразовое употребление пищи в день, однако такое правило зачастую не соблюдается самими детьми, а родители закрывают на это глаза. Ребенок уходит в школу, не позавтракав, так как не хотел или не успевал. После того, как он приходит домой, он вновь не кушает, потому что надо идти на какие-либо секции, к репетитору или гулять на улицу. Из-за несоблюдения правильного рациона у детей могут развиться всевозможные болезни, от которых потом трудно избавиться.
Завтрак должен включать в себя небольшую закуску, например, салат из овощей, сыр, фрукты. Здесь же можно подать горячее блюдо. Это может быть каша либо мясное горячее блюдо. Не забывайте дать своему ребенку и напиток. Чаще всего используют чай или кофейные напитки, также компот, соки.
Обед обязательно должен состоять из двух блюд, закуски и напитка. Первое блюдо - суп или борщ, второе - каша или рыбное (мясное) блюдо с гарниром. В качестве напитка можно предложить кисель или сок. Полдник чаще всего полностью игнорируется, а ведь он так необходим для детей, и включает в себя совсем немногое: кофейный или молочный напиток, небольшая булочка.
Ужин нельзя перенасыщать различными продуктами, поэтому в это время часто подают каши либо творожные и молочные блюда, такие как пудинг или запеканка. Перед сном малышу не повредит один стакан кефира или йогурта, возможно, молока. Развитие детей школьного возраста - важный этап в жизни каждого родителя, поэтому не пренебрегайте этим временем и дайте ребенку возможность правильно питаться. И тогда у вас будут здоровые и счастливые дети.
|
|
